매일 사용하는 베개로 목디스크 예방하는 방법

매일 사용하는 베개가

알고보니 목디스크 발생 주범?

목은 7개의 뼈로 구성되어있습니다.

경추가 바로 이 부분인데요.

목디스크는 목의 척추 사이에 있는 디스크가

손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를

말하며 경추 추간판 돌출증과 같은 말입니다.

이 질환은 신경을 자극하며 목 통증, 어깨 통증,

팔과 손의 저림 등을 유발하는데요.

일상 속에서 매일 사용하는 올바른

베개 사용법으로도 적극적인 목디스크 예방을

할 수 있습니다.

오늘은 매일 사용하는 베개를 통해 목디스크를

예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 올바른 베개 높이 선택

베개의 높이는 목과 척추의 정렬에 큰 영향을 미칩니다. 너무 높거나 낮은 베개는 목에 불필요한 스트레스를

가해 디스크에 부담을 줄 수 있습니다.

-옆으로 누워 잘 때: 베개 높이는 어깨 너비와

비슷해야 합니다. 이렇게 하면 목과 척추가

일직선을 이루게 되어 부담을 줄일 수 있습니다.

-바로 누워 잘 때: 머리와 목이 약간 위로 올라가게

하여 목의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록

해야 합니다.

2. 베개의 재질 선택

베개의 재질은 목의 지지와 편안함에

큰 영향을 미칩니다.

올바른 재질을 선택하면 목디스크 예방에

도움이 됩니다.

-메모리폼: 머리와 목의 형태에 맞게 변형되어